Ασκήσεις και παιχνίδια από την κυρία Χρύσα...
Γεια σας παιδιά!
Ελπίζω να είστε όλοι χαρούμενοι/χαρούμενες και υγιείς. Μένουμε σπίτι και περιμένουμε να περάσει ο κίνδυνος. Μετά θα βγούμε πάλι στην αυλή να παίξουμε τα αγαπημένα μας παιχνίδια. Μέχρι εκείνη τη στιγμή όταν θέλουμε να εκτονώσουμε λίγο την ενέργεια που έχουμε διαλέγουμε τις ασκήσεις που μας ταιριάζουν και γυμναζόμαστε στο σπίτι. Ίσως κάποιες από αυτές να μην μπορούμε να τις κάνουμε στο σπίτι μας λόγω χώρου. Ρωτάμε τους γονείς μας αν το επιτρέπουν. Γυμναζόμαστε χωρίς να ενοχλούμε τους άλλους. Δεν είναι υποχρεωτικό να κάνετε κάτι από αυτά. Αν θέλετε κάτι να ρωτήσετε ή να επικοινωνήσετε μαζί μου το e-mail μου είναι: chrissa18021966@outlook.com.
Α. Κατάλληλο για Α, Β, Γ τάξεις.
https://www.infokids.gr/gymnastiki-gia-paidia-sto-spiti-ekton/ Yoga for kids with animals-smile and learn.
Β. Κατάλληλο για τις μεγαλύτερες τάξεις Δ, Ε, Στ.
Παιχνίδια που μπορώ να παίξω μέσα στο σπίτι ή σε αυλή.
1. Μπόουλινγκ. Χρειάζομαι μια μικρή μπάλα και πλαστικά μπουκάλια ή κουτάκια αναψυκτικού [άδεια]. Τα βάζω στην απόσταση που θέλω και προσπαθώ να τα πετύχω κυλώντας την μπάλα.
2. Βολή σε στόχο.
Βάζω σε σειρά χαρτόνια ή κόλλες Α4 ή σελίδες από κάποιο τετράδιο και προσπαθώ να τα πετύχω με ελαφριά μπάλα ή πλαστικό καπάκι ή και χαρτόμπαλα.
Όταν πετυχαίνω τα πιο μακρινά φύλλα κερδίζω περισσότερους βαθμούς.
3. Παιχνίδι τύπου τένις, με μπαλόνι και πλαστικό μπουκάλι αντί για ρακέτα.
Αν δεν έχω αντίπαλο παίζω απέναντι σε κάποιον τοίχο.
4. Με σχοινάκι.
Μπορώ να κάνω αλματάκια ή να παίξω φιδάκι ή ρολογάκι. Ασκήσεις που μπορείς να κάνεις μέσα στο σπίτι.
Ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν από όλους.
Θα προτιμούσα όμως οι μικροί μαθητές να έχουν την επίβλεψη κάποιου μεγαλύτερου παιδιού ή καλύτερα ενός γονέα. Οι ασκήσεις δεν είναι τοποθετημένες με κάποια σειρά. Επιλέγω όποια μου αρέσει ή και όλες!
1. ΤΡΕΞΙΜΟ ΜΕ ΠΡΟΒΛΕΨΗ ΤΟΥ ΧΡΟΝΟΥ
Προσπάθησε να τρέξεις επιτόπου για ένα λεπτό και μετά έλεγξε αν πέτυχες το χρόνο.
2. ΑΣΚΗΣΗ-ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΓΙΑ 2 ΑΤΟΜΑ.
Ο ένας από τους δύο σχηματιζει μια φιγούρα με το σώμα του (γράμμα, αριθμό, σχήμα) και ο άλλος προσπαθεί να μαντέψει τη φιγούρα.
3.ΤΕΣΤ ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΚΗΣ ΟΡΑΣΗΣ. (Δύο άτομα για Γ΄-Στ΄τάξεις))
Ο ένας απέναντι από τον άλλο. Ο Α πετά μια μπάλα στον Β (με διάφορα είδη πάσας) και δείχνει με το χέρι έναν αριθμό. Ο Β πρέπει προτού πιάσει και επιστρέψει την μπάλα,να φωνάξει τον αριθμό.
4. ΡΙΨΗ ΜΠΑΛΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΣΘΕΤΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ (Γ΄-Στ΄τάξεις)
Ο παίχτης πετά την μπάλα πάνω στον τοίχο και την ξαναπιάνει. Ενδιάμεσα πρέπει να εκτελέσει διάφορες ασκήσεις: (π.χ α. μια ολόκληρη στροφή β. βαθύ κάθισμα και ανόρθωση γ.χτύπημα των χεριών πίσω και μπροστά από το σώμα.
5. ΚΑΝΩ ΣΧΟΙΝΑΚΙ! ΠΟΣΑ ΣΥΝΕΧΟΜΕΝΑ ΑΛΜΑΤΑ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ.
6. ΑΝΤΟΧΗ ΣΤΗ ΔΥΝΑΜΗ.(Γ΄- Στ΄ τάξεις)
Ερχόμαστε σε ημικάθισμα με την πλάτη στον τοίχο (ίσια πλάτη). Η πλάτη ακουμπά συνεχώς στον τοίχο. Προσπαθώ να σταθώ όσο περισσότερο μπορώ σ’ αυτή τη θέση. Σαν να κάθομαι σε αόρατη καρέκλα!
7. ΑΥΞΗΣΗ ΤΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ (ΩΜΟΙ-ΘΩΡΑΚΑΣ).(Γ΄-Στ΄τάξεις)
Είμαι σε όρθια θέση με τα πόδια σε διάσταση και τα χέρια σε έκταση (τεντωμένα στο πλάι στο ύψος των ώμων)
α. γρήγοροι και μικροί κύκλοι των χεριών προς τα μπρος και μετά προς τα πίσω.
β. γρήγορο ανέβασμα και κατέβασμα των χεριών. Οι παλάμες δείχνουν μία φορά προς τα πάνω και μία προς τα κάτω.
γ. γρήγορη κίνηση των χεριών προς τα μπρος και πίσω. Τα ίδια με τα χέρια στην πρόταση (τεντωμένα μπροστά στο ύψος των ώμων).
8. ΣΤΗΡΙΞΗ ΣΕ ΠΛΑΓΙΑ ΘΕΣΗ. (Ε΄-Στ΄τάξεις)
Στηρίζομαι στις παλάμες και στις μύτες των ποδιών μου. Είμαι στο έδαφος σε θέση σανίδας. Στηρίζομαι στο ένα χέρι και γυρνώ τον κορμό μου στο πλάι, το ελεύθερο χέρι στην ανάταση και τα πόδια κλειστά. Μένω όσο μπορώ και αλλάζω πλευρά και χέρι στήριξης.
9. ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ (ΟΠΙΣΘΙΟΙ ΜΥΕΣ ΤΟΥ ΠΟΔΙΟΥ ΚΑΙ ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ)
Κάθομαι στο έδαφος με τεντωμένα πόδια μπροστά (εδραία θέση). Κρατώ στα χέρια ένα σχοινάκι, μια κορδέλα ή και χάρακα. Κάνω κάμψη του κορμού προς τα μπρος και τοποθετώ τον χάρακα όσο πιο μακριά μπορώ, αν γίνεται μπροστά από τις μύτες των ποδιών και επιστροφή στην αρχική θέση. Τα πόδια όσο μπορούμε τεντωμένα.
ΝΑ ΠΕΡΝΑΤΕ ΚΑΛΑ!!!
Οι ασκήσεις είναι από το βιβλίο 1000 ασκήσεις και παιχνίδια.( LISA BRUGGER, ANITA SCHMID, WALTER BUCHER)
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου